angebot sportmassage
 
 

 

Die Sportmassage ist eine Massageform die bei Sportlern zur Prävention, Pflege und Behandlung durchgeführt wird. Sie wird speziell auf die Bedürfnisse von Sportart und Sportler ausgerichtet.
Unterschieden werden Vorwettkampfmassage, Zwischenwettkampfmassage und Regenerationsmassage. Eine Sportmassage muss immer individuell geplant und durchgeführt werden. Es können alle Techniken der Klassischen Massage eingesetzt werden.

Vorwettkampfmassage
Sie wird ca. 1 Std. vor dem Wettkampf nicht länger als 15 Minuten durchgeführt, um den Sportler psychisch und physisch auf die Höchstleistung vorzubereiten. Dauer, Frequenz und Intensität der Massage sind abhängig von der jeweiligen Sportart. Ausdauersportarten wie Langstreckenlauf benötigen einen niedrigeren Muskeltonus. Die Ziele der Massage sind hier Tonusreduzierung („Auflockerung“) und Durchblutungsförderung.
Explosivsportarten wie z.B. Sprint erfordern zur Aktivierung tonisierende Massnahmen. Entsprechend sind die Ziele Tonisierung („Kräftigung“) und Durchblutungsförderung.

Zwischenwettkampfmassage
Sie wird durchgeführt bei Sportlern die lange Wettkämpfe oder mehrere Wettkampfstarts in kurzer Zeit hintereinander durchführen müssen. Es wird nur die ermüdete Muskulatur mit leichter Griffstärke während maximal 10 Minuten massiert um die bereits belastete Muskulatur nicht noch mehr zu ermüden. Die Ziele der Zwischenwettkampfmassage sind eine kurzfristige Mehrdurchblutung und die positiven Effekte auf Psyche und Motivation.

Regenerationsmassage
Erst nach dem aktiven Abwärmen bzw. Cool down wird die Regenerationsmassage durchgeführt. Die Massage hat das Ziel die Erholung des Organismus nach dem Wettkampf zu unterstützen. Der Abtransport von Stoffwechselendprodukten wie Laktat wird durch Erhöhung der Durchblutung und Anregung sowohl des lymphatischen als auch des venösen Rückflusses nachweislich gesteigert.

Die Intensität und das Tempo der Regenerationsmassage sind unabhängig von der jeweils ausgeübten Sportart. Die Massagegriffe werden in einem langsamen Tempo und mit geringer Griffstärke ausgeführt.

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